Не могу поправится в весе что делать

В последнее время тема похудения стала очень популярной. Многие люди стремятся достичь идеального веса, чтобы чувствовать себя более здоровыми и уверенными в себе. Однако существуют и те, кто наоборот хотел бы прибавить в весе, но никак не может достичь желаемых результатов.

Как поправиться и набрать вес правильно, советы и рекомендации нутрициолога

Как быстро набрать вес без вреда для здоровья. Статьи о здоровье. Принято считать, что основная часть посетителей фитнес-залов — это люди, мечтающие сбросить лишние килограммы и привести тело в форму. Однако в спортзал часто приходят люди и с противоположной проблемой — недостаток веса. Они слишком худые и никак не могут набрать массу, чтобы их тело выглядело здоровым, а фигура подтянутой.

На недостаток веса может указывать индекс массы тела ИМТ ниже 18,5. Об этом «Газете. Нормальные значения ИМТ находятся в диапазоне 18,,9. Но ИМТ не показывает соотношение мышечной и жировой массы, а также не учитывает тип телосложения. Так, эктоморфы астеники имеют худощавое телосложение, мускулатура слабо развита, мышечная масса набирается медленно. Мезоморфы нормостеники имеют атлетичное телосложение с хорошо развитыми мышцами, им легко набирать как мышцы, так и жир.

Рассчитайте индекс массы тела. Разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если показатели ниже 18,5 - считается, что у человека недостаточный вес и это нужно исправлять. Измерьте объем талии. У мужчин рекомендуемая величина — 94 см, у женщин — 80 см.

Похожие статьи

• Как сделать своими руками из бумаги зимние - Как формируются газы в кишечнике или 20 нескромных вопр
• Сделать шноркель - Внедорожные шины и диски АвтоДизайн73
• Как сделать манекен барби
• Из чего сделан радиатор