Что делать чтобы попа упругая была

Ягодичные мышцы — это сильные мышцы, которые можно развить, занимаясь в умеренном темпе, как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Между занятиями Вы должны отдыхать, чтобы ягодичные мышцы могли отдохнуть, восстановиться и нарастить на себе больше мышечной ткани.

Как сделать попу подтянутой. Самые эффективные упражнения

Если решили качать ягодицы, придется набраться терпения. Мгновенный результат может обеспечить только пластический хирург, все прочее требует времени. Качаться придется три раза в неделю, при этом нельзя забывать и об остальном теле — упругие ягодицы и «желе» вокруг них не произведут нужного впечатления. Специалисты рекомендуют делать 3 — 5 подходов по 8 — 12 повторений. Всего тренировка должна занимать от 30 минут до часа. Время от времени нужно менять упражнения, чтобы мышцы не успевали привыкнуть.

Please correct e-mail address. Please correct phone number. Please enter letter, number or punctuation symbols.

Упражнения на ягодичные мышцы входят в программу тренировок большинства посетительниц фитнес-клубов, поскольку тазобедренный сустав играет определяющую роль при создании стройного тела. Но у всех ли шансы добиться лучшей формы ягодичных мышц одинаковы? Тренер Джанет Роже отмечает, что важную роль в построении упругих ягодиц играет генетика.

Похожие статьи

• У ребенка зеленый стул в 1 месяц что делать
• Как сделать своими руками из бумаги зимние - Как формируются газы в кишечнике или 20 нескромных вопр
• Из чего сделан радиатор
• Диабетическая нейропатия что это такое как лечить